Exercise for Pain Management

Transcript: Role of Exercise in Pain Management (English)

The Role of Exercise in Pain Management

Studies show that exercise can help with chronic pain.

Regular exercise makes muscles stronger and improves flexibility, which can support joints and reduce pain.

Movement can reduce stiffness in joints and muscles, making it easier to perform daily activities.

Exercise can improve your mood and reduce stress.

It can also lower symptoms of depression and anxiety, which often come with chronic pain.

Regular physical activity can help you sleep better, which is often a problem for people with pain.

Try to finish exercising a few hours before bedtime so it doesn’t keep you awake.

Regular exercise can increase chances to be social.

You can do many fitness activities with other people, like walking, going to a fitness class, dancing, doing yoga, riding a bike, or playing pickleball.

Being social can improve your mood and reduce feelings of pain and discomfort.

More intense exercise can release substances called endorphins. These are natural painkillers produced by the body.

Exercise also makes you healthier overall. It improves heart health, lowers the risk of diabetes, helps manage weight, and gives you more energy.

All these benefits can reduce pain and improve your life.

People with pain may avoid exercise due to the fear of making their condition worse. This is a common concern. However, the many benefits generally outweigh any risks.

To be safe, before you start an exercise program, check with your healthcare professional to find the best exercises for you

Transcripción: El papel del ejercicio en el manejo del dolor (Español)

El papel del ejercicio en el manejo del dolor

El papel del ejercicio en el manejo del dolor

Los estudios demuestran que el ejercicio puede ayudar con el dolor crónico.

El ejercicio regular fortalece los músculos y mejora la flexibilidad, lo que puede apoyar las articulaciones y reducir el dolor.

El movimiento puede reducir la rigidez de las articulaciones y los músculos, facilitando la realización de las actividades diarias.

El ejercicio puede mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés.

También puede reducir los síntomas de depresión y ansiedad, que a menudo acompañan al dolor crónico.

La actividad física regular puede ayudarle a dormir mejor, lo que suele ser un problema para las personas con dolor.

Intenta terminar de hacer ejercicio unas horas antes de acostarte para que no te mantenga despierto.

El ejercicio regular puede aumentar las posibilidades de socializar.

Puedes realizar muchas actividades físicas con otras personas, como caminar, ir a una clase de ejercicios, bailar, hacer yoga, andar en bicicleta o jugar pickleball.

Ser sociable puede mejorar su estado de ánimo y reducir los sentimientos de dolor e incomodidad.

El ejercicio más intenso puede liberar sustancias llamadas endorfinas. Estos son analgésicos naturales producidos por el cuerpo.

El ejercicio también te hace más saludable en general. Mejora la salud del corazón, reduce el riesgo de diabetes, ayuda a controlar el peso y le brinda más energía.

Todos estos beneficios pueden reducir el dolor y mejorar su vida.

Las personas con dolor pueden evitar el ejercicio por temor a empeorar su condición. Esta es una preocupación común. Sin embargo, los numerosos beneficios generalmente superan los riesgos.

Para estar seguro, antes de comenzar un programa de ejercicios, consulte con su profesional de la salud para encontrar los mejores ejercicios para usted.