Nutrition for Pain Management

Transcript: Understanding and Asking for Social Support (English)

Understanding and Asking for Social Support

Getting help from friends and family is important when dealing with pain, especially if it becomes chronic. People who love and care about you may want to help but might not know how. Other people may also provide support. This might include neighbors, co-workers, professionals involved in your care, members of a religious, volunteer, or other organization.

Different kinds of support can be useful, and what works for one person might not work as well for another.

It's important to talk to your support network about what you need. They might not always know how to help unless you tell them.

Here are some ways that people can help you to manage your pain. Let's talk about each of these types of support.

Emotional Support means showing that they sympathize and care about what you're going through. Feeling listened to, loved, and understood can make it easier to handle the many emotions that can come with ongoing pain.

Practical Support is when people help with everyday tasks, like chores, helping with childcare, picking up groceries, or going to your doctor appointments with you. This kind of help can make daily life less challenging and improve how you feel overall. It can really help to know someone has your back.

Informational Support involves getting information about your condition, treatments, and coping strategies. Knowing more about your health can help you make better decisions and manage your pain. This type of support is often provided by a professional, although a knowledgeable family member or friend can also give this type of help.

Validation support includes listening, trying to understand, and acknowledging your struggle with pain. This can help to validate your feelings and experience. When you feel understood, you may feel less alone.

Companionship can be helpful: Spending time with friends, family, or other people in your support network can be good for everyone, especially for those dealing with ongoing pain. It gives a sense of belonging and helps take your mind off the pain.

Advocacy Support. This is when someone stands up for your rights and needs, like helping you navigate the healthcare system, attending doctor or other appointments, or dealing with the social challenges of ongoing pain.

Hopefully, you have a better understanding of different types of support. Take the first step to asking for support by creating a support plan. You may want to pause the video now and make a list of each type of support. Create your list on paper, your phone, or computer. You will find the list helpful to create your custom support plan.

Once you have created a list of each type of support, think about and list specific examples of what you may find helpful within each category. Next, consider and list people who might provide each type of support. Remember, this could be family, friends, neighbors, co-workers, support groups, professionals involved in your care, members of a religious, volunteer, or other organization.

Finally, have a conversation with each person about the ways in which they may provide support. You may want to talk with non-professional supporters, like family or friends, about the support that YOU may offer in return. Your pain doesn’t mean you can’t also lend support to your loved ones.

When support has been provided, notice and appreciate the support that was especially helpful. Update your support plan as your needs change.

You don't have to face pain alone. Social support can make it easier to manage and live with pain.

Transcripción: Comprender y pedir apoyo social (Español)

Comprender y pedir apoyo social

Obtener ayuda de amigos y familiares es importante cuando se trata de dolor, especialmente si se vuelve crónico. Es posible que las personas que lo aman y se preocupan por usted quieran ayudarlo pero no sepan cómo. Otras personas también pueden brindar apoyo. Esto podría incluir vecinos, compañeros de trabajo, profesionales involucrados en su cuidado, miembros de una organización religiosa, voluntaria u otra organización.

Pueden resultar útiles diferentes tipos de apoyo, y lo que funciona para una persona puede no funcionar tan bien para otra.

Es importante hablar con su red de apoyo sobre lo que necesita. Es posible que no siempre sepan cómo ayudar a menos que usted se lo diga.

Aquí hay algunas maneras en que las personas pueden ayudarlo a controlar su dolor. Hablemos de cada uno de estos tipos de apoyo.

Apoyo emocional significa demostrar que simpatizan y se preocupan por lo que estás pasando. Sentirse escuchado, amado y comprendido puede hacer que sea más fácil manejar las muchas emociones que pueden surgir con el dolor continuo.

El apoyo práctico es cuando las personas le ayudan con las tareas cotidianas, como los quehaceres domésticos, ayudar con el cuidado de los niños, hacer la compra o ir con usted a las citas con el médico. Este tipo de ayuda puede hacer que la vida diaria sea menos desafiante y mejorar cómo se siente en general. Realmente puede ser útil saber que alguien te respalda.

El apoyo informativo implica obtener información sobre su afección, tratamientos y estrategias para afrontarla. Saber más sobre su salud puede ayudarle a tomar mejores decisiones y controlar su dolor. Este tipo de apoyo suele ser proporcionado por un profesional, aunque un familiar o amigo con conocimientos también puede brindar este tipo de ayuda.

El apoyo a la validación incluye escuchar, tratar de comprender y reconocer su lucha contra el dolor. Esto puede ayudar a validar sus sentimientos y experiencias. Cuando se sienta comprendido, es posible que se sienta menos solo.

El compañerismo puede ser útil: pasar tiempo con amigos, familiares u otras personas de su red de apoyo puede ser bueno para todos, especialmente para quienes enfrentan un dolor continuo. Da un sentido de pertenencia y ayuda a dejar de pensar en el dolor.

Apoyo a la promoción. Esto es cuando alguien defiende sus derechos y necesidades, como ayudarlo a navegar por el sistema de atención médica, asistir a citas médicas u otras citas, o lidiar con los desafíos sociales del dolor continuo.

Con suerte, comprenderá mejor los diferentes tipos de apoyo. Dé el primer paso para solicitar ayuda creando un plan de soporte. Quizás quieras pausar el video ahora y hacer una lista de cada tipo de apoyo. Crea tu lista en papel, tu teléfono o computadora. La lista le resultará útil para crear su plan de soporte personalizado.

Una vez que haya creado una lista de cada tipo de apoyo, piense y enumere ejemplos específicos de lo que puede resultarle útil dentro de cada categoría. A continuación, considere y enumere las personas que podrían brindar cada tipo de apoyo. Recuerde, estos podrían ser familiares, amigos, vecinos, compañeros de trabajo, grupos de apoyo, profesionales involucrados en su atención, miembros de una organización religiosa, voluntaria u otra organización.

Finalmente, converse con cada persona sobre las formas en que pueden brindar apoyo. Quizás quieras hablar con personas que te apoyan no profesionales, como familiares o amigos, sobre el apoyo que TÚ puedes ofrecer a cambio. Su dolor no significa que no pueda brindar apoyo también a sus seres queridos.

Cuando se haya brindado apoyo, observe y aprecie el apoyo que fue especialmente útil. Actualice su plan de soporte a medida que cambien sus necesidades.

No tienes que afrontar el dolor solo. El apoyo social puede hacer que sea más fácil manejar y vivir con el dolor.